po treningu

Po wczorajszym treningu jest OK. Tzn kręgosłup mnie nie boli. Kolano boli mnie teraz cały czas i jest spuchnięte ale nie jest gorzej po ćwiczeniach. Jeżeli chodzi o biodro to ja nie odczuwam bóli.Zauważyłam że zmniejszyła sie też ilość zgrzytów w endoprotezie przy zginaniu biodra. Pojawiaja się dopiero przy prawie maksymalnym zgięciu.Przy [...]

[...] świata więc zmniejszyłem do 14-14,5 km/h i wtedy trzymałem się zakresy 170+. przebiegłem chyba w 30 min 5,7 km i spaliłem 550 kcl. śmieszne to było na serio Czas trwania treningu: 90 min Pompa - 5/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - 7/10 Dobry trening. dzisiaj mam doomsy nadal w czwórkach oraz co dziwne po poniedziałkowym tricepsie w ramionach. [...]

Wiem, staram się, ale nie zawsze się udaje...z hantlami cięższymi powalczę na następnym treningu, bo jak pisałam, następne są 7,5 kg i wolałam bardziej przyzwyczaić się do tych 6 kg, żeby nie zapodać za dużo od razu. BTW od 15 maja 120/60/150, a wcześniej 130/65/165 bodajże. Po pomiarach nie widać, żeby coś się działo,a mogłoby zlecieć tu i [...]

[...] chwilę dłużej niż zwykle coś czuję, bo o progres będzie tu ciężko, ale to przyszłość. Wyciskanie siedząc też resztkami sił kończyłam. Właściwie to skończyłam zwarty tydzień treningu na siłowni. Marto, czekam na wytyczne po obejrzeniu zdjęć. Chciałabym wiedzieć czy coś zmieniamy? Póki co robię dalej swoje. Jutro wyjeżdżam na tydzień, do siłowni [...]

Acela, ja po tym treningu robie trening wg Wodyna zgapiony od Katlak :-) Jak chcesz popatrz sobei na jej albo moj dziennik. To jest dalej FBW tylko sie rotuje liczbe powtorzen. Daje neizle w kosc ;-)

Zobacz u Katlaka jej podsumowanie po tylko 2 miesiacach tego treningu ;-) Jest bardzo zachecajace :-) Ty jestes szczupla, u ciebie moze byc podobnie

[...] coś tu troche z sił opadłem i na zakończnie 30x35kg Uginanie ramion stojąć ze sztangą łamaną ( i tu największa sensacja ;] ) 5x32kg 5x37kg 5x42kg 5x47kg 10x57kg :D wybujane ale z potężną dynamiką Pompki na poręczach 3 serie i potem ściąganie linki 60xpare sztabek Na końcu brzuszek ciekawe kombinacje ;] i dobity po tym treningu jestem na maxa :D

[...] mi już dosyć ciężko, mam słaby chwyt i w ostatnich powtórzeniach ledwo trzymam sztangę. Natomiast po zrobieniu wykroków padam, zawroty głowy i ogólna niemoc @@-) Ale siła z treningu na trening powoli rośnie. Niedługo mija niby 2 msc jak chodzę na siłownie....jestem z siebie dumna :-D Myślałam, że w raz z końcem karnetu więcej się tam nie [...]

[...] 12 minut z dodatkami...skóra jest zupełnie inna akurat po wczorajszej pizzzy oczyściłam toksyny z siebie. Czuję się jak nowo narodzona za to będę dzis miała hardkor na treningu, zasne pewnie jak noworodek miłego biegania chociaż widziałam ze falencja juz po! Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-20 10:00:33 Zmieniony przez - [...]

Tancerka tylko jak napisałam nie możesz zaczynać treningu od izolowanych . Zaczynasz od najcięższego ćwiczenia i kończysz na izolowanych Najlepiej robic jedna partie zlozone i na dobicie izolowane. A ty zaczynasz od rozpietek... pozniej gdzies tam walisz wyciskanie, jeszcze gdzieś po rekach (po co ci takie ćwiczenia..) przysiad... Zmień kolejność [...]

[...] no nie mogę z tobą, Tygrysku- a ty myslisz ze ja jak? w swieta tez odpuscilam bo nawet nie mailam kiedy gotowac jak ciagle 4 palniki zajete. wczoraj bylo mi najgorzej na treningu-ciezko jak nie wiem... WCZORAJSZY TRENING: PLECY wiosłowanie: 23 20 16 NOGI przysiady z obciażeniem 23 20 16 BARKI naramienne unoszenie 18 16 14 KLATKA [...]

[...] zajeachana po pracy, bylam na spotkaniu w pomieszczeniu gdzie panował klimat tropikalny, wyszłam na mróz i własnie siedzę z bolącym gardłem i ogólnym rozwaleniem. więc treningu na bank nie zrobię. Idę jeszcze zajrzeć tu i tam i chyba spadam pod kołdrę - może się wykaraskam szybko. Ostatnio nie chorowałam długo ale często miałam takie [...]

[...] teraz mam mango i jest super, lekko słodkawe. Najlepsze Bcaa smakowo na rynku jak dla mnie. Jutro otworze wisnie bo jeszce jej nie próbowałem. Co do klatki to po ostatnim treningu jedynie boli mnie bark ale nie jest to jakis uciazliwy bol wiec pewnie przejdzie do piątku. Problemow z regeneracja nie mam. Klatka sie troche ruszyla :-) Po kursie [...]

Witam po małej przerwie. Trzeba więc nadgonić zaległości. W sobotę trzymałem trochę luźniej dietę bo wpadłem odwiedzić rodzinę i znajomych a że za 2 dni są moje urodziny to pozwoliłem sobie na kilka kawałków tortu i innych słodyczy. Wszystko w miarę rozsądku bez przesadnego obżerania się. Treningu nie odpuściłem więc regeneracja będzie lepsza:) [...]

wypiska treningu juz po polsku, czyżby jakieś zmiany w treningu nastąpiły?

[...] Ogółem na teraz llan jest taki żeby zredukować ile się uda na szybko i wejść na mase. Z Azazzelem forumowym próbuje rozgryźć temat gh i insy. Włączył się też w to mój trener. I licze że za tydzień jakoś będę już ruszał z masa Żeby coś tam jeszcze dołożyć przed redukcja. Obecne makro to 200b 80t 400ww. Cardio około 25 minut po każdym treningu.

[...] /SFD/2019/1/28/6976d887877a4d358912a886ff0990e5.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-01-28 20:05:29 A tu taki przykład co jem :p dzoen bez treningu więc wypoczalem konkretnie. Potrzebowałem tego Bo poszalalem i 7 treningów z rzędu miałem gdzie zwykle staram się nie przekraczać 4 w tyg inaczej się to po 3 tyg [...]

Dziś cały dzień w pracy mnie czeka Ale już myślę o jutrzejszym treningu dziś znów woda fajnie zeszła. Nie ogarniam tego. Waga 98 kg czyli jakieś 0.5 na plus (wczoraj 99.5) I całkiem inny człowiek fajnie sucho. Jutro trening barki klatka plecy i sam jestem ciekaw jakie efekt będzie. No i potem walentynki więc tym razem bez insy chyba polecę bo chce [...]

mówisz ze po npp siła spadła ale antek powinien to zastąpić z nawiązką ;) insy w sumie jak na pierwszy kontkat nie załujesz według mnie :D i gh bym inaczej rozłżył, jak dzielisz na dwa razy to bym dał rano i treningu albo całe 5j przed treningiem z insa

Tak serio to próbowałem wiary, ale ze mi łep pęka nawet pryz 25mg to jakieś pompy nie zauważyłem. Cialu pw nie próbowałem, ale na treningu dzień po zjedzeniu to się robię taki czerwony, że moja chciała na pogotowie jechać. *Viagry, qrwa %-) Wiara to wiadomo, że cuda czyni.